Jenseits des Fitnessstudios: So trainieren Sie ohne herkömmliche Trainingsgeräte
Um die Bedeutung der Fitness Es mag vereinfachend oder sogar überflüssig erscheinen: Die Besonderheiten körperlicher Aktivität sind unbestreitbar, egal welche Art gewählt wird. Es gibt keine festgelegte Zeit oder bestimmte Übung; fit bleiben es sollte ein sein Diktat Auch wenn die Ressourcen a priori begrenzt sind. In diesem Sinne dient die Unfähigkeit, aus Zeit- oder Termingründen ins Fitnessstudio zu gehen, oft als Entschuldigung für mangelndes Training.
Vielen Menschen ist jedoch nicht bewusst, wie sie sich Zeit für DIY-Fitness nehmen können, insbesondere wenn sie keine Geräte und somit keinen Zugang zu Trainingsmöglichkeiten haben.
Training ohne Geräte: Die Vorteile von DIY-Fitness
Widme dich Fitness ohne Geräte Es ist nicht unbedingt eine Notlösung: Es mag riskant, oberflächlich oder sinnlos erscheinen. Ganz im Gegenteil; mit die Möglichkeit, Muskeln und körperliche Ausdauer des freien Körpers zu stimulieren Es kann als eine hochrangige Gelegenheit angesehen werden, insbesondere aus Leistungssicht. Unabhängig von der Art der Belastung bieten einige Übungen ohne Geräte nicht nur größere Praktikabilität aber vor allem die Überschuss sein zu können durchgeführt, wo immer Sie sind. Du brauchst weder viel Platz noch viel Zeit. Gerätefreie Workouts lassen sich je nach deinen individuellen Bedürfnissen und Anforderungen über den Tag verteilen.
Wann ist die beste Zeit, um ohne Geräte Fitness zu machen?
Was Gymnastikübungen ohne spezielle Geräte betrifft, so gibt es bestimmte Situationen, in denen deren Einsatz sinnvoll ist. Zunächst einmal können selbst die diszipliniertesten und fleißigsten Sportler während einer Übungseinheit Schwierigkeiten haben, ihre Grenzen zu überwinden. Ferienzeit weit weg von ihrer Stadt konnten sie die TrainingsroutinenNichts könnte falscher sein: Hier sind einige hervorragende Übungen für unterwegs.
1. Kniebeugenserie mit Körpergewicht
Kniebeugen Sie gehören zu den am besten geeigneten Übungen, wenn Sie keinen Zugang zu speziellen Geräten haben und insbesondere auf Reisen. Dabei handelt es sich um eine Trainingsart, die die Beine stark stimuliert., aber nicht nur das: Der Bauchbereich spielt eine entscheidende Rolle und die Stimulation des Gesäßes und des Rückens sollte nicht unterschätzt werden. Aus dieser Kombination von Gründen, 10 Kniebeugen pro Tag, 4 oder 5 Mal wiederholt Sie sind ein Muss für gerätefreie Fitness.
2. Freie Liegestütze
Unter den Übungen ohne Ausrüstung sind die banalsten und funktionalsten LiegestützeEs ist fast unnötig, seine Besonderheiten und Ausführungsmethoden anzugeben, da es sich um eine der häufigsten Aktivitäten im Gymnastikbereich handelt. Auch in diesem Fall 10 pro Tag sie halten den Arzt fern: immer mindestens 4 Sätze, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
3. Bauchmuskeln
Die abs.Liegestütze sind eine klassische und dennoch äußerst effektive Übung. In diesem Fall kann die Anzahl der Wiederholungen im Vergleich zu den oben genannten Fitnessübungen ohne Geräte erhöht werden: 20 Wiederholungen in 4 Sätzen. So können Sie Ihren Tag ohne Reue über Ihre Fitness fortsetzen.
Fitness ohne Geräte: Praktische Tipps zur Produktivitätssteigerung
Die Übungen ohne Geräte Die zuvor genannten Punkte gelten selbstverständlich für alle Umstände, nicht nur auf Reisen. Fitness bietet alle Arten von Ideen zur Verbesserung Ihrer körperlichen Verfassung und die Möglichkeit einer Leistungssteigerung ist nicht auszuschließen selbst wenn Sie nur zu Hause sind. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie lassen einen Tag im Fitnessstudio ausfallen. Die Lösung ist einfach: Kniebeugen, Sit-ups und Liegestütze und die täglichen Aktivitäten werden bald wieder aufgenommen.
Home Fitness: Weitere Tipps für Kreative
Ausführen Sitzungen von Fitness zu Hause ohne Geräte Es kann eine großartige Gelegenheit sein, Ihrer Fantasie hinsichtlich der Art der Übungen freien Lauf zu lassen. Klar, übertreiben Sie es nicht: Falsche Bewegungen, falsche Positionen oder prekäre Entscheidungen können Probleme verursachen, die keineswegs trivial sind. Verantwortungsbewusstsein ist daher eine sollen Auch hier gilt: In Sachen „Fantasie“ können einige Haushaltsgegenstände eine wichtige Hilfe für ein komplettes Training ohne Geräte sein: Wasserkisten für Fracht, Stühle und schwere Möbel für Stabilität und/oder einfach ein Teppich für mehr Reibung bei aufwendigeren Übungen.
Fazit: Es gibt keine Ausrede, nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können sich jederzeit und unter allen Umständen der Fitness widmen. Alles, was Sie brauchen, ist ein starker Wunsch und Willenskraft.
