La tendinitis informática afecta a muchos profesionales durante la fase más activa de su vida laboral. Según datos... ISTATEntre el 80 y el 90 % de las familias italianas utilizan dispositivos tecnológicos en casa. Un estudio reciente indica que, en promedio, Un italiano pasa unas 60 horas a la semana entre el ratón y el teclado, Dividido entre trabajo y ocio. Por lo tanto, es fundamental conocer los consejos básicos para evitar la tendinitis relacionada con el uso del ordenador.
La tendinitis provocada por el ordenador es diferente a la provocada por el teléfono inteligente.
El uso de la teléfono inteligenteDebido al uso específico de este dispositivo, la tendinitis por ordenador causa principalmente problemas en el pulgar. Por otro lado, la tendinitis por ordenador afecta los tendones de los dedos y la muñeca, y se manifiesta con dolor e inflamación en la muñeca, dificultad para agarrar la mano, entumecimiento (especialmente al final del día) y rigidez al moverse. La causa radica en una postura incorrecta de la muñeca, la mano y el antebrazo al usar un ratón o un pad, y en los movimientos repetitivos necesarios para usar el dispositivo. La tensión excesiva y continua en la muñeca y el antebrazo puede contribuir a la aparición de tendinitis. síndrome del túnel carpiano.
Cómo evitar la tendinitis informática
Lo primero que debes hacer es postura correctaTener el brazo bien apoyado en la mesa, la muñeca alineada y usar un ratón ergonómico son de gran ayuda. También es recomendable tomar descansos cortos durante el trabajo para evitar sobrecargar los tendones. Otra cosa útil es... buena gestión del tiempoSi por motivos profesionales o de estudio es imprescindible pasar muchas horas delante del PC y/o tableta, es aconsejable reducir el tiempo dedicado a su uso con fines recreativos.
Medidas terapéuticas iniciales para la tendinitis del PC
La aplicación de paquetes de hielo es útil Para reducir la inflamación y el dolor de la tendinitis PCPuede ser recomendable evitar actividades que acentúen la inflamación durante unos días, y evaluar también cualquier actividad deportiva practicada. En casos menos graves, esto puede ser suficiente; de lo contrario, puede considerar... el uso de antiinflamatorios Aplicar tópicamente en las zonas afectadas. Salvo en casos de hipersensibilidad individual, conviene empezar con las más sencillas: caléndula, malva, árnica, garra del diablo, aloe vera, salvia, etc. Si la tendinitis del músculo pubococcígeo persiste a pesar de todo esto, una evaluación médica podrá recomendar antiinflamatorios más eficaces, que se pueden administrar por vía tópica o intravenosa. oral.
La utilidad de la fisioterapia en la tendinitis informática
Si los síntomas persisten más de unos días a pesar de las medidas iniciales mencionadas, es mejor no subestimar la situación y consultar a un especialista para evitar que la tendinitis de la articulación de la cadera se cronifique. La fisioterapia es de gran ayuda, tanto como tratamiento como como medida preventiva. Terapia física Los medicamentos antiinflamatorios y analgésicos específicos, así como los masajes, ayudan a reducir la fase aguda. El movimiento también es importante: descansar la zona dolorida solo es útil en la fase aguda. Un fisioterapeuta experimentado puede enseñar estiramientos y ejercicios dirigidos Para la muñeca y los dedos, que ayudan a mejorar la elasticidad, la resistencia y la movilidad. Una vez aprendidos, conviene continuar los ejercicios en casa.
Una epidemia que afecta a todos
Si hasta hace poco el uso intensivo del ratón y el teclado era cosa exclusiva del personal administrativo, hoy la situación ha cambiado drásticamente. El rápido cambio en mercado de trabajoCada vez más fluida e innovadora, implica que las competencias digitales son cada vez más demandadas y que las habilidades TIC son fácilmente transferibles de un puesto a otro. Por lo tanto, la capacidad de usar estos dispositivos sin comprometer la salud se encuentra entre las competencias interpersonales esenciales.
