La tendinite informatique touche de nombreux professionnels durant la phase la plus active de leur vie professionnelle. Selon les données ISTATEntre 80 et 90 % des familles italiennes utilisent des appareils technologiques à la maison. Une étude récente révèle qu'en moyenne, un Italien passe environ 60 heures par semaine entre la souris et le clavier, Partagé entre travail et loisirs, il est donc impératif de connaître les conseils de base pour éviter les tendinites liées à l'ordinateur.
La tendinite provoquée par un ordinateur est différente de celle provoquée par un smartphone.
L'utilisation du smartphoneL'utilisation spécifique de cet appareil provoque principalement des problèmes au niveau du pouce. La tendinite informatique, quant à elle, affecte les tendons des doigts et du poignet et se manifeste par des douleurs et une sensation de gonflement au niveau du poignet, des difficultés à serrer les doigts, des engourdissements (surtout en fin de journée) et une raideur dans les mouvements. Elle est due à une mauvaise posture du poignet, de la main et de l'avant-bras lors de l'utilisation d'une souris ou d'un tapis de souris, ainsi qu'aux mouvements répétitifs qu'implique l'utilisation de l'appareil. Un stress excessif et continu au niveau du poignet et de l'avant-bras peut favoriser l'apparition d'une tendinite. syndrome du canal carpien.
Comment éviter la tendinite informatique
La première chose à faire est posture correcteUn bras bien posé sur la table, un poignet aligné et l'utilisation d'une souris ergonomique sont d'une grande aide. Il est également conseillé de faire de courtes pauses pendant le travail pour éviter de surcharger les tendons. Un autre avantage est un bonne gestion du tempsS'il est indispensable de passer de nombreuses heures sur un PC et/ou une tablette pour des raisons professionnelles ou d'études, il est conseillé de réduire le temps passé à les utiliser à des fins récréatives.
Mesures thérapeutiques initiales pour la tendinite du PC
L'application de packs de glace est utile pour réduire l'inflammation et la douleur causées par la tendinite du PCIl peut être conseillé d'éviter les activités qui accentuent l'inflammation pendant quelques jours, et d'évaluer également les activités sportives pratiquées. Dans les cas moins graves, cela peut suffire ; sinon, vous pouvez envisager l'utilisation d'anti-inflammatoires Appliquer localement sur les zones affectées. Sauf hypersensibilité individuelle, il est préférable de commencer par les plus simples : calendula, mauve, arnica, griffe du diable, aloès, sauge, etc. Si la tendinite du PC persiste malgré toutes ces mesures, un examen médical pourra vous recommander des anti-inflammatoires plus efficaces, par voie topique ou orale.
L'utilité de la physiothérapie pour la tendinite informatique
Si les symptômes persistent au-delà de quelques jours malgré les mesures initiales mentionnées ci-dessus, il est préférable de ne pas sous-estimer la situation et de consulter un spécialiste afin d'éviter que la tendinite du PC ne devienne chronique. La kinésithérapie est d'une grande aide, tant comme traitement que comme mesure préventive. Thérapies physiques Des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques spécifiques, ainsi que des massages, aident à atténuer la phase aiguë. Le mouvement est également important : le repos de la zone douloureuse n'est utile qu'en phase aiguë. Un kinésithérapeute expérimenté peut vous enseigner les étirements et exercices ciblés Pour le poignet et les doigts, ils contribuent à améliorer l'élasticité, la résistance et la mobilité. Une fois les exercices maîtrisés, il est utile de les poursuivre à la maison.
Une épidémie qui touche tout le monde
Si, jusqu'à récemment, l'utilisation intensive de la souris et du clavier était exclusivement réservée au personnel administratif, la situation a aujourd'hui radicalement changé. L'évolution rapide de marché de l'emploi, de plus en plus fluide et innovant, signifie que les compétences numériques sont de plus en plus recherchées et que les compétences en TIC sont facilement transférables d'un emploi à l'autre. La capacité à utiliser ces appareils sans compromettre sa santé fait donc partie des compétences générales essentielles.
