# Quali sono gli sport migliori per ottenere una corretta postura?

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Data di pubblicazione: 16 Dicembre 2025
Data ISO: 2025-12-16T08:17:35+01:00

Fonte: Mondouomo.it
Testata: Mondouomo.it
Tipo contenuto: notizia giornalistica

Sezione: Notizie ed Attualità
Argomento: ginnastica posturale

## Sintesi

Al giorno d'oggi, a causa dei telefonini, i computer ed ai lavori sedentari, si tende troppo spesso a trascurare una corretta postura.

## Articolo

## Al giorno d’oggi, a causa dei telefonini, i computer ed ai lavori sedentari, si tende troppo spesso a trascurare una corretta postura.

 

### Questo però può causarci tanti danni con il passare del tempo e quindi ecco alcuni sport che possono aiutarvi a recuperare la corretta postura.

 

Il mondo di oggi ha cambiato le nostre abitudini, molte delle quali in negativo. Il tipo di lavoro moderno, quello telematico, connesso allo **smartworking**, è diventata a dir poco sedentario ed il fisico, e quindi di conseguenza anche la mente, ne risente.

 

#### Avere una **[corretta postura](https://www.mondouomo.it/benessere/come-un-uomo-deve-curare-la-postura-e-la-schiena/)**è invece fondamentale. Lo è per la **colonna vertebrale**, per i muscoli e anche per le articolazioni. Il problema può essere ancor più grave in quei soggetti che misurano un’altezza sopra la media e quindi hanno già dei disagi correlati ad essa.

 

Per questo l’attività sportiva può esservi molto utile, potete correggere la vostra postura e unire l’utile al dilettevole. Lo [sport](https://www.mondouomo.it/sport-e-fitness/), infatti, fa bene al fisico e alla mente. L’attività sportiva, infatti, permette al nostro cervello di resettarsi, **scaricare l’energia**, soprattutto quella negativa e ripartire più carichi di prima. Inoltre, può anche essere l’occasione per un momento di socialità e convivialità.

 

Di seguito **vi suggeriamo alcuni sport che possono fare al caso vostro**. Vi consigliamo di procedere con quello che trovate più stimolante e di pensare dunque anche al vostro divertimento e non solo a correggere la postura.

 

### Sport per migliorare la postura

 

Il primo sport da prendere in considerazione è quello che segnalano ogni ortopedico degno di questo nome. Il nuoto. Si tratta di uno sport completo che mette in moto tutti i **muscoli**del nostro corpo.

 

Non a caso gli atleti che si dilettano con il **nuoto**hanno un fisico perfettamente proporzionato. In particolar modo migliora la forza e la flessibilità che vanno ad influenzare e ricalibrare la postura. L’impatto con l’acqua è molto utile perché emette una leggera pressione che **contribuisce a mantenere una postura corretta.**

 

Insomma senza una corretta postura anche i risultati sportivi scarseggeranno ad arrivare. Quindi concentratevi molto su questo aspetto e diventerete degli abili nuotatori.

 

Altro sport consigliatissimo è certamente lo **Yoga**. L’attività nata in India per elevarsi a livello spirituale e mentale, in occidente è utilizzata per lo più con finalità fisiche anche se sappiamo bene che le due cose sono strettamente correlate. Lo Yoga cerca di scacciare via i **cattivi pensieri**attraverso una corretta respirazione che inevitabilmente si traduce in una corretta postura.

 

Le varie posizioni, come quella famoso del **fiore di loto**o del [cane](https://www.mondouomo.it/animali-domestici/un-uomo-ed-il-suo-cane-sportivo-attivita-outdoor-per-tenersi-in-forma-insieme/), contribuiscono a lavorare sull’equilibrio e ad allungare la colonna vertebrale. Chiaramente questa pratica riduce drasticamente lo stress e quindi anche la tensione muscolare.

 

C’è uno sport però che si pratica prettamente per la correzione della postura. Ci riferiamo alla **ginnastica posturale**. Estremamente efficace su quei soggetti che tendono a trascorrere tutto il giorno alla scrivania e che quando si alzano lamentano dolori alla schiena. Gli esercizi di ginnastica posturale servono a fortificare i muscoli addominali, quelli dorsali e delle gambe.

 

Vi **indichiamo qui un semplice esercizio**che potete condurre **comodamente nella vostra casa**, anzi, nella vostra camera. Basta dunque appoggiarsi ad una parete piatta, che sia abbastanza larga. La nuca, le spalle ed il sedere devono toccare la parete. Le gambe leggermente divaricate.

 

A questo punto, per 5 minuti per iniziare, man mano potete arrivare anche a 10 o 15, bisogna toccare la parete con i palmi delle mani, lateralmente al vostro corpo e con delicatezza alzare le braccia e toccare la parete con il dorso della mano. Vedrete che dopo una sola sessione sentirete già dei benefici.

 

![](https://www.mondouomo.it/wp-content/uploads/2023/12/postura-corretta-1-jpeg.webp)

Foto di Studio Kinesì Pistoia

 

Ed ancora. In molti, negli ultimi anni, hanno iniziato a praticare il **pilates**. Il principio è simile a quello dello Yoga anche se c’è una maggiore attenzione all’aspetto aerobico. I movimenti quindi più fluidi e dinamici. Si propone di **lavorare sia sui muscoli superficiali che quelli più profondi**. Il forte [successo](https://www.mondouomo.it/verso-il-successo) che sta ottenendo questo sport negli ultimi anni è tale da riempire ogni sala durante i corsi. Gli sportivi ne sono matti.

 

Se però avete intenzione di fare qualcosa di più dinamico vi consigliamo l’antica disciplina cinese, il **Tai Chi**. Si tratta di una delle **più antiche arti marziali del mondo**. Ne esistono tantissime varianti. Tutte però hanno in comune il controllo totale del [corpo](https://www.mondouomo.it/lifestyle-uomo/10-consigli-comunicare-sicurezza-linguaggio-del-corpo/). Durante gli allenamenti si intensificano i muscoli attraverso movimenti molto lenti che inizialmente possono apparire molto difficili. Più sono lenti i movimenti e più è difficile mantenere un corretto equilibrio e dunque una corretta postura.

 

### Sport più diffusi

 

Le attività propostevi corrispondono a discipline di cui non vediamo match o partite in televisione. Se oltre alla postura corretta avete obiettivi come la competizione allora vi consigliamo il **tennis**. Attenzione però. Con il tennis la postura corretta arriverà sollo con allenamento costante e tanto impegno. Non è uno sport posturale ma lo può diventare.

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