# Sonno e Benessere Psicologico: Un’Analisi Profonda sui Problemi del Sonno degli Italiani.

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Data di pubblicazione: 4 Luglio 2024
Data ISO: 2024-07-04T10:00:00+02:00

Fonte: Mondouomo.it
Testata: Mondouomo.it
Tipo contenuto: notizia giornalistica

Sezione: Benessere
Argomento: benessere

## Sintesi

'Osservatorio Unobravo ci rivela una realtà preoccupante, 7 italiani su 10 sono insoddisfatti della qualità o della durata del loro sonno

## Articolo

## Il sonno è una componente fondamentale del nostro benessere fisico, mentale ed emotivo. Tuttavia, l’Osservatorio Unobravo ci rivela una realtà preoccupante: 7 italiani su 10 sono insoddisfatti della qualità o della durata del loro sonno.

 

Questo dato allarmante solleva importanti domande sulle cause e le conseguenze di questa diffusa insoddisfazione.

 

### **L’Impatto della Mancanza di Sonno: Efficienza Diurna e Salute Mentale**.

 

Secondo l’Osservatorio Unobravo, **oltre il 62% degli italiani riconosce gravi riduzioni dell’efficienza diurna a causa delle problematiche relative al sonno**. La stanchezza, i risvegli precoci, il calo dell’attenzione e l’irritabilità sono solo alcune delle conseguenze di un riposo inadeguato. Questi sintomi non solo compromettono la qualità della vita quotidiana, ma rappresentano anche un rischio significativo per il benessere psicologico a lungo termine.

 

### **Genitori e Lavoratori: I Più Colpit**i.

 

I dati rivelano che il 76,9% degli italiani percepisce il lavoro come un fattore disturbante del sonno. Inoltre, quasi 8 genitori su 10 riconoscono che le responsabilità genitoriali influiscono negativamente sul loro riposo, con un impatto significativo soprattutto per le madri (37,2%). Le [donne](https://www.mondouomo.it/capire-le-donne/), in generale, sembrano essere più colpite dai disturbi del sonno, in particolare nelle regioni di Abruzzo, Emilia-Romagna e Lombardia.

 

### **L’Influenza della Tecnologia sul Sonno**.

 

L’utilizzo di dispositivi elettronici prima di coricarsi è un altro importante fattore di disturbo. Il 35% degli intervistati dichiara di utilizzare smartphone, PC o tablet per più di 30 minuti immediatamente prima di andare a letto. Solo il 22% afferma di non utilizzare dispositivi elettronici prima di dormire. Questo comportamento può alterare i ritmi circadiani, rendendo più difficile addormentarsi e rimanere addormentati.

 

### **Le Regioni più Colpite: Abruzzo, Emilia-Romagna e Lombardia**.

 

L’Osservatorio Unobravo ha identificato l’Abruzzo come la regione più colpita dai disturbi del sonno, con il 65,8% dei rispondenti che accusa almeno uno degli effetti sopracitati. Emilia-Romagna (63,8%) e Lombardia (61,2%) seguono da vicino. Le donne e le persone tra i 30 e i 44 anni risultano essere le più vulnerabili.

 

## **Consigli per Migliorare la Qualità del Sonno**.

 

La Dottoressa Valeria Fiorenza Perris, Psicoterapeuta e Clinical Director di Unobravo, sottolinea l’importanza di prendersi cura del proprio sonno per migliorare la qualità della vita. Dormire poco o male può compromettere la salute fisica e mentale, portando a disturbi come depressione o ansia. È fondamentale non sottovalutare i sintomi e rivolgersi a un medico o a uno psicologo per un supporto adeguato.

 

### **Pratiche Consigliate:**

 
1. **Routine del Sonno:** Stabilire orari regolari per andare a letto e svegliarsi.
2. **Ambiente di Sonno:** Creare un ambiente confortevole e privo di distrazioni.
3. **Tecnologia:** Limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire.
4. **Gestione dello Stress:** Adottare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga.

 

#### Per ulteriori informazioni, l’Osservatorio Unobravo su insonnia e problemi del sonno in Italia può essere consultato [qui](https://www.unobravo.com/dati/insonnia-e-problemi-del-sonno-in-italia).

 

_Fonte di redazione: CS Unobravo_

## Link editoriali

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