In occasione della Maratona di Roma, Nutripure ha presentato una guida scientifica dedicata ai runner: “42 km in Zona Blu – Nutrizione e strategie per la tua migliore maratona”, realizzata con la biologa nutrizionista Anna Corsi, esperta di endurance.
Il concetto chiave è la cosiddetta “Zona Blu”: uno stato fisiologico in cui l’energia resta stabile, l’intestino tollera bene l’alimentazione in gara e la mente rimane lucida. Il contrario della temuta “zona rossa”, quella del crollo fisico e mentale che colpisce chi arriva impreparato al 30° chilometro.
La guida individua tre pilastri fondamentali: sufficienza energetica, qualità nutrizionale e regolarità dei pasti.
Uno degli errori più comuni? Tagliare troppo i carboidrati nei periodi di allenamento intenso, aumentando il rischio di infortuni e peggiorando le prestazioni.
Il messaggio centrale è chiaro: non esiste una dieta universale per il maratoneta. Ogni atleta ha bisogni diversi, legati a metabolismo, sudorazione e tolleranza gastrointestinale.
La guida è scaricabile gratuitamente su nutripure.com/it-it/pages/ebook-rome.
