Benessere uomo, come ottenerlo senza accorgertene? Il cervello umano si basa sulle abitudini e difficilmente le abbandona. Le abitudini sbagliate presentano il conto a lungo termine, quelle giuste offrono piccoli e costanti benefici. Per questo, è importante sapere quali sono quelle sane e cosa evitare per migliorare davvero la qualità della tua vita. Ecco qualche consiglio pratico.
Evitare il fumo
Sì, te l’hanno detto tutti. Sì, abbiamo scocciato. Beh, è la verità, cosa vuoi farci. Il problema è che il fumo crea problemi a tutto il corpo umano, senza esclusioni. I polmoni non funzionano, la pelle invecchia, lo stress aumenta – quindi il vizio si autoalimenta – aumenta l’insonnia, si riduce la forza muscolare, cala il desiderio, si riduce la fertilità e si è più soggetti a infarti e ictus. Ti conviene questa ecatombe solo per una sigaretta (che poi non è mai una)?
Com’è possibile? Beh, è semplice. La sigaretta contiene nicotina e questa contiene catrame. Sì, proprio quello che hai in mente, che esce con il petrolio e puzza. In alternativa, potresti scegliere la sigaretta elettronica, oppure perdere del tutto il vizio (che sarebbe meglio). Fai attenzione a non cadere in un altro vizio mentre perdi quello per il fumo.
Controlla il girovita
Sì, anche l’uomo deve controllare come va il girovita. Non serve solo a capire quanti chili devi perdere per il benessere uomo, ma anche per capire se il fegato è ingrossato e se ci sono rischi cardiovascolari all’orizzonte.
Cosa mangi e cosa bevi
Purtroppo è così. Anche quello che mangi e che bevi poi ti presenta il conto. Un esempio sono gli alcolici. Non è vero che una sbronza passa. Passano i sintomi a breve termine, ma quelli a lungo termine si fanno sentire eccome. Non basterà un caffé. In particolare, potrai avvertire nel tempo: problemi di coordinazione, riduzione della lucidità, rallentamento dei riflessi, comparsa di nausea e vomito fino alla perdita di coscienza e al coma etilico.
Questo non significa che devi rinunciare agli alcolici. Non devi assumerli a stomaco vuoto e non più di due bicchieri intervallati. Dopo, però, non ti mettere alla guida. Sapevi che gli alcolici vanificano i tuoi allenamenti? Ora lo sai. In generale, gli uomini amano mangiare di fretta, per poter poi essere subito pronti ad affrontare le sfide della giornata.
I risultati poi si vedono: si ingrassa fino a scoppiare e si rischia di non avere tutti quei nutrienti che tengono in buona salute. Cosa si fa, allora? Si va in farmacia o si cerca online qualsiasi tipo di integratore. Invece, servirebbero solo più frutta e verdura (a chilometro zero e senza troppa cottura). Scegliere biologico aiuta la salute e l’impresa.
La grande assente quando si parla del benessere dell’uomo è l’acqua. La bottiglietta che non sia un cicchetto è una vergogna in alcune regioni italiane. Invece, la bottiglietta d’acqua, magari riciclabile, salva la vita, mantiene idratati e – paradossalmente – evita di farti correre in bagno spesso.
Calcio ed altri sport
L’importante è muoversi ed evitare le malattie alle ossa. È vero, l’osteoporosi danneggia di più le donne, ma non è vero che gli uomini non ne soffrono. È un po’ come la candida. In generale, per evitare problemi servirebbero 10 mila passi al giorno, ma ci vorrebbe lo stadio di Holly e Benji. Per ottenere davvero delle soluzioni adatte alle tue esigenze, cerca di lasciare l’auto a breve distanza e vai a piedi. Utilizza la strada come se fosse la tua passerella, ma come se la cosa non ti importasse. Puoi contare su tantissimi sport e modalità di allenamento: calcio, ma anche corsa, golf, ciclismo, calcetto, tennis…
Un controllo ogni tanto
Fai un check up completo ogni sei mesi per capire se qualcosa non va. Ogni 3 mesi, anche se non hai particolari problemi di salute, rivolgiti al medico curante per una visita. Si tendono a sottovalutare alcuni sintomi quando si lavora o quando si ha poco tempo libero e una visita di controllo potrebbe scongiurare i rischi di una malattia che si trascina silenziosamente da un po’.
