Fitness, allenati per il tuo benessere.
L’attività fisica è fondamentale per accelerare il processo detox. Non serve stravolgere la tua routine con allenamenti estenuanti. L’obiettivo è muoversi in modo costante.
Per iniziare a prendere confidenza col fintess, se proprio non ami la palestra, prova 30 minuti di camminata a passo moderato, ogni giorno. In questo modo migliori la circolazione e stimoli il metabolismo. E se vuoi unire l’utile al dilettevole, prova attività come il pilates o lo yoga, ideali per rilassare mente e corpo. Anche attività divertenti come Zumba oppure aerobica a corpo libero, possono essere perfetti.
Se invece hai un minimo di esperienza o vuoi metterti davvero alla prova, inserisci all’interno delle tue camminate veloci anche dei circuiti di allenamenti HIIT, ovvero ad alta intesità. Questi esercizi, che alternano brevi momenti di sforzo intenso a pause, sono perfetti per bruciare calorie in poco tempo. Puoi arrivare a bruciare oltre 500 kcal in soli 30 minuti!
La cosa più difficile, quando non si è amanti dello sport, è il farlo diventare un abitudine. Basterà avere 21 giorni di costanza affinché diventi un abitudine, oppure se proprio non hai tempo tra lavoro e routine, integra l’utilizzo delle scale invece dell’ascensore. Fai stretching durante le pause lavorative o parcheggia lontano dall’ufficio per camminare un po’. Ogni passo conta!
