Quando si tratta di ricette sane con cibi deliziosi che aiutano a mantenere o addirittura a perdere peso, la dieta mediterranea si distingue da tutto il resto.
Troverai molti benefici per la salute associati alle scelte alimentari qui, comprese vitamine e sostanze nutritive che stimolano il cuore che sono anche note per ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
Il piano alimentare della dieta mediterranea ti aiuta anche a regolare il peso corporeo ed evitare cibi che potrebbero contribuire all’obesità, ma senza morire di fame o sentire che ti stai perdendo qualcosa. Potrai scegliere tra carni magre come pollo o pesce, nonché deliziose noci, oli, frutta e verdura. La tua cucina avrà un profumo straordinario con pasti a base di ingredienti appetitosi che aiutano anche a ridurre l’infiammazione, sostenere i vasi sanguigni sani e ridurre il rischio di diabete.
A differenza delle diete di moda, la dieta mediterranea incoraggia una vita sostenibile e più sana con una varietà di pasti deliziosi che possono farti sentire meglio per periodi più lunghi. In questo articolo vi proponiamo i 5 vantaggi della dieta mediterranea: perché trarne beneficio nel 2023.
Cosa si intende per dieta mediterranea?
Gli elenchi di alimenti della dieta mediterranea si concentrano su elementi come pesce, frutta e verdura fresca, oltre a olio d’oliva, noci, legumi e cereali integrali. Puoi bere vino durante questa dieta, ma solo con moderazione. Alcune persone a dieta di tanto in tanto apprezzano anche latticini o pollame. Una delle cose più belle di questa dieta è la sua varietà, quindi non ti annoierai con le stesse vecchie scelte per ogni pasto.
Le persone che seguono una dieta mediterranea in genere vogliono scelte fresche e colorate nei loro piatti. Preferiscono cibi integrali piuttosto che opzioni altamente elaborate. Ciò mantiene l’ora dei pasti piacevole e divertente. Lo stile mediterraneo è più di una dieta: è una scelta di vita per le persone che adottano un approccio più olistico al mangiare e al vivere sani.
Quali alimenti prevede la dieta mediterranea?
Cereali integrali
Goditi pane, pasta e polenta a base di cereali integrali come grano saraceno, orzo, bulgur, avena, farro, riso integrale, segale, freekeh, miglio e farro.
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