Al giorno d’oggi, a causa dei telefonini, i computer ed ai lavori sedentari, si tende troppo spesso a trascurare una corretta postura.
Questo però può causarci tanti danni con il passare del tempo e quindi ecco alcuni sport che possono aiutarvi a recuperare la corretta postura.
Il mondo di oggi ha cambiato le nostre abitudini, molte delle quali in negativo. Il tipo di lavoro moderno, quello telematico, connesso allo smartworking, è diventata a dir poco sedentario ed il fisico, e quindi di conseguenza anche la mente, ne risente.
Avere una corretta postura è invece fondamentale. Lo è per la colonna vertebrale, per i muscoli e anche per le articolazioni. Il problema può essere ancor più grave in quei soggetti che misurano un’altezza sopra la media e quindi hanno già dei disagi correlati ad essa. Per questo l’attività sportiva può esservi molto utile, potete correggere la vostra postura e unire l’utile al dilettevole. Lo sport, infatti, fa bene al fisico e alla mente. L’attività sportiva, infatti, permette al nostro cervello di resettarsi, scaricare l’energia, soprattutto quella negativa e ripartire più carichi di prima. Inoltre, può anche essere l’occasione per un momento di socialità e convivialità.
Di seguito vi suggeriamo alcuni sport che possono fare al caso vostro. Vi consigliamo di procedere con quello che trovate più stimolante e di pensare dunque anche al vostro divertimento e non solo a correggere la postura.
Sport per migliorare la postura
Il primo sport da prendere in considerazione è quello che segnalano ogni ortopedico degno di questo nome. Il nuoto. Si tratta di uno sport completo che mette in moto tutti i muscoli del nostro corpo.
Non a caso gli atleti che si dilettano con il nuoto hanno un fisico perfettamente proporzionato. In particolar modo migliora la forza e la flessibilità che vanno ad influenzare e ricalibrare la postura. L’impatto con l’acqua è molto utile perché emette una leggera pressione che contribuisce a mantenere una postura corretta.
Insomma senza una corretta postura anche i risultati sportivi scarseggeranno ad arrivare. Quindi concentratevi molto su questo aspetto e diventerete degli abili nuotatori.
Altro sport consigliatissimo è certamente lo Yoga. L’attività nata in India per elevarsi a livello spirituale e mentale, in occidente è utilizzata per lo più con finalità fisiche anche se sappiamo bene che le due cose sono strettamente correlate. Lo Yoga cerca di scacciare via i cattivi pensieri attraverso una corretta respirazione che inevitabilmente si traduce in una corretta postura.
Le varie posizioni, come quella famoso del fiore di loto o del cane, contribuiscono a lavorare sull’equilibrio e ad allungare la colonna vertebrale. Chiaramente questa pratica riduce drasticamente lo stress e quindi anche la tensione muscolare.
C’è uno sport però che si pratica prettamente per la correzione della postura. Ci riferiamo alla ginnastica posturale. Estremamente efficace su quei soggetti che tendono a trascorrere tutto il giorno alla scrivania e che quando si alzano lamentano dolori alla schiena. Gli esercizi di ginnastica posturale servono a fortificare i muscoli addominali, quelli dorsali e delle gambe.
Vi indichiamo qui un semplice esercizio che potete condurre comodamente nella vostra casa, anzi, nella vostra camera. Basta dunque appoggiarsi ad una parete piatta, che sia abbastanza larga. La nuca, le spalle ed il sedere devono toccare la parete. Le gambe leggermente divaricate.
A questo punto, per 5 minuti per iniziare, man mano potete arrivare anche a 10 o 15, bisogna toccare la parete con i palmi delle mani, lateralmente al vostro corpo e con delicatezza alzare le braccia e toccare la parete con il dorso della mano. Vedrete che dopo una sola sessione sentirete già dei benefici.
Ed ancora. In molti, negli ultimi anni, hanno iniziato a praticare il pilates. Il principio è simile a quello dello Yoga anche se c’è una maggiore attenzione all’aspetto aerobico. I movimenti quindi più fluidi e dinamici. Si propone di lavorare sia sui muscoli superficiali che quelli più profondi. Il forte successo che sta ottenendo questo sport negli ultimi anni è tale da riempire ogni sala durante i corsi. Gli sportivi ne sono matti.
Se però avete intenzione di fare qualcosa di più dinamico vi consigliamo l’antica disciplina cinese, il Tai Chi. Si tratta di una delle più antiche arti marziali del mondo. Ne esistono tantissime varianti. Tutte però hanno in comune il controllo totale del corpo. Durante gli allenamenti si intensificano i muscoli attraverso movimenti molto lenti che inizialmente possono apparire molto difficili. Più sono lenti i movimenti e più è difficile mantenere un corretto equilibrio e dunque una corretta postura.
Sport più diffusi.
Le attività propostevi corrispondono a discipline di cui non vediamo match o partite in televisione. Se oltre alla postura corretta avete obiettivi come la competizione allora vi consigliamo il tennis. Attenzione però. Con il tennis la postura corretta arriverà sollo con allenamento costante e tanto impegno. Non è uno sport posturale ma lo può diventare.
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